Om man är i behov av parterapi
Låt inte olikheter förstöra ett äktenskap, utan prata med en psykolog.
Se tillgängliga tider
Se alla priser
Parterapi (kortversion)
- Parterapi hjälper till att förbättra relationer genom att lösa bakomliggande problem och förbättra kommunikationen
- Terapiprocessen omfattar en inledande bedömning, målsättning, regelbundna sessioner och utvärdering av framstegen
- Viktiga metoder inkluderar aktivt lyssnande, förbättring av kommunikationsförmåga, konfliktlösning och empati
- Bidra till kommunikation, konfliktlösning, förtroendeskapande och stärkande av känslomässiga band
- Par bör söka terapi om de ofta bråkar, har bristande kommunikation, förtroendeproblem, känslomässig distans eller genomgår stora livsförändringar
- Självhjälpsstrategier inkluderar öppen kommunikation, tillbringa kvalitetstid tillsammans, öva tacksamhet, hantera stress och söka stöd
Vad parterapi innebär
Parterapi är en typ av rådgivning som hjälper par att förbättra sin relation. En utbildad psykolog arbetar med båda parter för att lösa konflikter, förbättra kommunikationen och stärka deras band. Dessa sessioner hålls en gång i veckan och varar i 45–60 minuter.
Målet är att skapa en sundare och lyckligare relation.
Vänta inte, sök hjälp för er relation
Låt inte din relation gå upp i rök. Brist på kommunikation och förståelse kan leda till att det inträffar.
Satsa istället på att förbättra den genom att boka en tid hos oss på Specialistipsykiatri.se idag för ett sundare och lyckligare äktenskap!
Olika typer av parterapi
En psykiatriker använder en unik metod baserad på din situation. Dessa metoder är inspirerade av olika typer av parterapi, såsom:
- Emotionellt fokuserad terapi förbättrar den känslomässiga kopplingen mellan parterna genom att hjälpa dem att bättre förstå och uttrycka sina känslor
- Kognitiv beteendeterapi hjälper par att förändra negativa tankemönster och beteenden som påverkar deras relation
- Gottman-metoden baseras på omfattande forskning och hjälper par att bygga upp förståelse, respekt och intimitet
- Imago-relationsterapi utforskar barndomsupplevelser för att hjälpa par att förstå sitt beteende och förbättra kommunikationen
- Lösningsfokuserad korttidsterapi fokuserar på att hitta praktiska lösningar på problem snarare än att grubbla över tidigare relationsproblem
Hur parterapi fungerar
När man bokar en tid och går i terapi följer psykiatrikern följande protokoll för att terapisessionen ska flyta på smidigt:
Inledande bedömning
Terapeuten träffar båda parter för att förstå deras problem och bekymmer och båda parter diskuterar de konflikter eller problem man för närvarande upplever. Psykiatrikern använder vanligtvis korsförhörstekniker för att hitta den bakomliggande orsaken till problemet.
Sätta upp mål
När det huvudsakliga problemet har identifierats arbetar paret och terapeuten tillsammans för att sätta upp tydliga mål för vad de vill uppnå med terapin.
Regelbundna sessioner
Paret deltar i sessioner en eller två gånger i veckan för att arbeta igenom sina problem under terapeutens vägledning. Dessa sessioner omfattar vanligtvis samtal, diskussioner och utbyte av tankar och funderingar. Terapeuten vägleder paret mot en lösning.
Utvärdering av framsteg
Terapeuten utvärderar regelbundet parets framsteg och justerar tillvägagångssättet vid behov.
Metoder som används inom parterapi
Psykiatrikerns tillvägagångssätt vid parterapi baseras vanligtvis på följande metoder:
- Aktivt lyssnande: Lära sig att verkligen lyssna på varandra utan att avbryta den andra.
- Kommunikationsförmåga: Förbättra förmågan att prata med och förstå varandra.
- Konfliktlösning: Hitta hälsosamma sätt att lösa meningsskiljaktigheter och gräl.
- Empati: Lära sig att förstå och dela varandras känslor.
Hemuppgifter: Öva på nya färdigheter och tekniker mellan sessionerna.
Hur parterapi kan hjälpa
Terapi kan bidra till förbättringar, och parterapi är inget undantag. Det kan hjälpa till med följande:
- Förbättrad kommunikation: Parterna pratar och lyssnar bättre på varandra under terapin.
- Konfliktlösning: Tillhandahålla verktyg för att hantera meningsskiljaktigheter på ett hälsosamt sätt.
- Stärka band: Förbättrar känslomässig och fysisk intimitet.
- Bygga förtroende: Hjälper till att återuppbygga och stärka förtroendet mellan partnerna.
- Stödja utveckling: Främja utveckling av både den enskilde och relationen.
När man överväger att gå i parterapi
Man bör gå i parterapi om man märker:
- Frekventa gräl: Att man ofta grälar om vardagliga saker.
- Bristande kommunikation: Att man har svårt att kommunicera med varandra.
- Känslomässig distans: Att man känner sig frånkopplad eller distanserad från varandra.
- Livsförändringar: Stora förändringar som att flytta, få barn eller bli uppsagd på arbetet.
Fördelar med parterapi
Att prata och dela med sig av sina känslor till sin partner i en trygg och säker miljö har många fördelar, till exempel:
- Bättre förståelse: Man lär sig mer om varandras behov och känslor.
- Starkare band: Man kan bygga ett djupare känslomässigt och fysiskt band till varandra.
- Förbättrad problemhantering: Man lär sig färdigheter för att hantera livets problem tillsammans.
- Ökad livskvalitet: Man kan skapa en lyckligare och mer tillfredsställande relation.
Självhjälpsstrategier vid parterapi
Under parterapin kommer psykiatrikern att lära ut olika självhjälpsstrategier som man kan använda i vardagen.
Dessa tips kan omfatta:
- Öppen kommunikation: Prata om sina känslor och lyssna på varandra.
- Tillbringa kvalitetstid tillsammans: Att ta sig tid för aktiviteter som båda tycker om.
- Öva tacksamhet: Visa uppskattning för varandras insatser.
- Stresshantering: Hitta sätt att minska stressen både individuellt och som par.
- Hitta stöd: Tveka inte att be om hjälp när det behövs.
Slösa inte mer tid på att försöka lösa det på egen hand
Att rädda sin relation på grund av småkonflikter är viktigare än någonsin. Därför betonar vi vikten av parterapi. Om man befinner sig i en situation där relationen behöver förbättras kan man kontakta oss på specialistipsykiatri.se.
Vanliga frågor
Hur länge pågår en parterapi?
Längden på varje session varierar, men många par ser förbättringar inom 8–12 sessioner.
Är parterapi endast för gifta par?
Nej, det är för alla par i ett fast förhållande, gifta eller inte.
Kan parterapi hjälpa vid allvarliga problem som exempelvis otrohet?
Ja, det kan hjälpa till att lösa och läka allvarliga problem, inklusive otrohet.
Vad händer om min partner inte vill gå i terapi?
Det kan fortfarande vara till hjälp att delta i sessioner ensam för att arbeta med dina problem och strategier.
Hur bokar man tid för parterapi?
Kontakta oss via telefon eller vår webbsida specialistipsykiatri.se för att boka din första session.