Viktiga punkter
- Återkommande depression innebär att depressionen har återkommit.
- Att förstå tecknen på återfall av depression är viktigt för att snabbt få hjälp.
- Orsaker kan vara genetik, stress eller stora livsförändringar som utlöser sorg.
- Psykiatriker frågar om symtom, tidigare hälsa och hur ofta sorgen återkommer.
- Behandlingen inkluderar medicinering, samtalsterapi och egenvård såsom rutiner, motion och stresshantering.
Vad är återkommande depression?
Att bli deprimerad, känna sig ledsen, hopplös och meningslös. Allt detta är en del av den moderna verkligheten. Många människor upplever det någon gång i livet. Återkommande depression återkommer, nästan 10-12 gånger om året. Dessa episoder är kortvariga. Varaktigheten av dessa episoder är 3-4 dagar.
Att leva med återkommande depression är inte lätt.
Forskning visar att det finns 50 % risk att depressionen återkommer efter en episod. Om du kämpar med depression och nedstämdhet, kontakta en psykiater. Att bekämpa depression är hanterbart med hjälp och vård från våra psykiatriker.
Vilka två sätt att komma tillbaka på depression finns det?
Att känna sig ledsen är en del av den mänskliga naturen; vi kan inte förneka det. Extrem och intensiv ledsenhet som stör alla aspekter av livet behandlas dock som ett kliniskt fall. Ibland försvinner depression aldrig helt. Forskning visar att depression kan komma tillbaka i två former:
Återfall
När du börjar må bättre av depressionen kan du börja känna dig deprimerad igen. Det är som ett bakslag i dina framsteg.
Återfall
Det är då depressionen försvinner helt ett tag, men sedan kommer tillbaka igen som en ny episod.
Vilka är symtomen på återkommande depression?
Återkommande depression kan uppvisa en mängd olika symtom. Här är några vanliga symtom på återkommande depression:
- Känsla av ledsen, tomhet eller gråt större delen av dagen, varje dag.
- Förlora intresset för aktiviteter som en gång var roliga.
- Märkbara förändringar i aptit, vilket leder till viktminskning eller viktökning.
- Sömnlöshet (sömnsvårigheter) eller hypersomni (överdriven sömn).
- Känsla av trötthet, slöhet eller låg energi, även efter vila.
- Känsla av värdelöshet, skuld eller skuldkänslor.
- Svårigheter att fokusera, fatta beslut eller komma ihåg saker.
- Rastlöshet i rörelse och tänkande.
- Oförklarlig smärta eller matsmältningsproblem som inte svarar på behandling.
- Intensiva tankar om död eller självmord, eller att planera att begå självmord.
Tidiga tecken på återfall av depression
När en depressiv episod är på väg kan du känna igen den genom några synliga tecken på återfall, såsom:
- Tillbakadragande: De börjar isolera sig från andra.
- Intresseförlust: De förlorar intresset för aktiviteter de brukade tycka om.
- Trötthet: De känner sig trötta hela tiden, även efter vila.
- Sömnförändringar: Deras sömnmönster förändras, antingen sover de för mycket eller för lite.
- Negativt tänkande: De har frekventa negativa tankar eller känslor av hopplöshet.
- Aptitförändringar: De kan äta mer eller mindre än vanligt.
- Irritabilitet: De blir lätt irriterade eller upprörda.
Vilka är orsakerna till återkommande depression?
Återkommande depression kan ha flera orsaker, inklusive:
- Biologiska faktorer: Genetisk predisposition, förändringar i hjärnans struktur eller kemi, eller hormonella obalanser.
- Psykologiska faktorer: Obearbetade trauman, kronisk stress, negativa tankemönster eller låg självkänsla.
- Miljöfaktorer: Stora livsförändringar, ekonomiska svårigheter, relationsproblem eller social isolering.
- Medicinska tillstånd: Vissa medicinska tillstånd eller mediciner.
- Substansmissbruk: Missbruk av alkohol eller droger.
- Brist på behandling eller stöd: Otillräcklig behandling eller brist på stödsystem.
- Dåliga copingförmågor: Otillräckliga copingmekanismer för att hantera stress eller känslomässiga utmaningar.
Möjliga utlösare av återfall av depression
Utlösare som kan leda till ett återfall av depression inkluderar:
- Stressfulla livshändelser: Arbetsförlust, ekonomiska svårigheter, relationsproblem eller dödsfall av en närstående.
- Hälsoproblem: Nya eller förvärrade hälsotillstånd, kronisk smärta eller fysiska begränsningar.
- Förändringar i rutiner: Planering av förändringar eller flytt till en ny plats.
- Social isolering: Känsla av att vara bortkopplad från andra eller uppleva ensamhet.
- Negativa tankemönster: Negativt självprat eller att älta tidigare misslyckanden.
- Sömnproblem: Störningar i sömnmönster, såsom sömnlöshet eller försömnande.
- Medicinförändringar: Att sluta eller byta mediciner utan medicinsk övervakning kan ibland utlösa återfall.
- Säsongsförändringar: Återfall under vintermånaderna.
- Brist på egenvård: Att försumma egenvårdspraxis.
Hur diagnostiseras återkommande depression?
Psykiatriker diagnostiserar vanligtvis återkommande depression genom olika steg, vilka inkluderar:
Klinisk intervju
En psykiater eller psykolog förstår aktuella symtom, varaktighet och eventuella tidigare episoder.
Diagnostiska kriterier
Läkaren kommer att bedöma om personen uppfyller kriterierna för återkommande depression. Detta inkluderar att uppleva depressiva episoder åtskilda av perioder av remission. De fullständiga kriterierna är:
- En tidigare depressiv episod som varat i två veckor
- Fem aktuella depressiva symtom
- Minst två månader utan depressiva symtom mellan episoderna
- Ingen förekomst av mani eller hypomani
Symtombedömning
Psykiatern försöker förstå symptomen på depression. De tar hänsyn till humörsvängningar, sömnstörningar, aptitförändringar, trötthet, känslor av värdelöshet eller skuld, etc.
Medicinsk och psykiatrisk historia
Psykiatern granskar personens sjukdomshistoria. Detta inkluderar medicinska tillstånd eller mediciner som kan orsaka symtom. De studerar också tidigare psykiatrisk historia.
Allvarlighetsbedömning
Psykiatern bedömer svårighetsgraden av de depressiva episoderna, inklusive eventuella nedsättningar inom sociala, yrkesmässiga eller andra viktiga funktionsområden.
Varaktighet och återkommande mönster
Psykiatern studerar frekvensen och mönstret av depressiva episoder över tid. Detta kommer att hjälpa till att bedöma om patienten är på gränsen till återfall.
Hur behandlar en psykiater återkommande depression?
En psykiater behandlar återkommande depression med terapier och mediciner. Några vanliga metoder inkluderar:
Medicin
- Antidepressiva medel: Selektiva serotoninåterupptagshämmare, serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare, tricykliska antidepressiva medel och andra läkemedel kan förskrivas baserat på symtomens svårighetsgrad och mönster.
- Tilläggsläkemedel: Ibland läggs läkemedel som humörstabiliserande medel eller atypiska antipsykotika till antidepressiva medel för att öka deras effektivitet. Detta är bra, särskilt i fall av behandlingsresistent depression eller när det finns blandade symtom.
Psykoterapi
Kognitiv beteendeterapi hjälper patienter att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteenden som bidrar till depression. Interpersonell terapi fokuserar på att förbättra interpersonella relationer och kommunikationsförmåga för att lindra depressiva symtom. Psykodynamisk terapi utforskar omedvetna tankar och känslor som kan bidra till depression. Mindfulness-baserade terapier hjälper individer att utveckla färdigheter för att förhindra återfall.
Elbehandling
Denna typ av terapi hjälper till att hantera svåra fall av återkommande depression som inte har svarat på andra behandlingar. Den innebär att elektriska strömmar skickas genom hjärnan för att framkalla kontrollerade anfall, vilket kan ha en snabb antidepressiv effekt.
Transkraniell magnetisk stimulering
Det är en icke-invasiv procedur som använder magnetfält för att stimulera nervceller i hjärnan. Den används vanligtvis när andra behandlingar inte har varit effektiva.
Långvarig underhållsbehandling
Om psykiatriker förstår återfallsmönstret kommer de att föreslå att patienten genomgår underhållsbehandling. Detta innebär fortsatt användning av läkemedel i lägre doser, enstaka psykoterapisessioner eller andra strategier för mental hälsa.
Självhjälpsstrategier för att förhindra återfall
Här är några enkla självhjälpsstrategier för att förhindra återfall av depression:
- Håll dig till en rutin: Skapa en daglig rutin för aktiviteter som att vakna, äta måltider och gå och lägga sig vid regelbundna tider.
- Håll dig aktiv: Promenader eller träning kan förbättra ditt humör och minska stress.
- Ät hälsosam mat: Ät näringsrika måltider regelbundet för att stödja ditt fysiska och mentala välbefinnande.
- Hantera stress: Öva på avslappningstekniker som djupandning, meditation eller yoga för att effektivt hantera stress.
- Sov tillräckligt: Sikta på 7–9 timmars sömn varje natt och försök att upprätthålla ett regelbundet sömnschema.
- Begränsa alkohol och droger: Undvik överdriven alkohol- eller drogkonsumtion, eftersom de kan förvärra symtom på depression.
- Håll kontakten: Upprätthåll sociala kontakter med vänner och familj och sök stöd vid behov.
- Lär dig coping-färdigheter: Utveckla hälsosamma coping-strategier för att hantera negativa tankar och känslor.
- Sätt realistiska mål: Bryt ner uppgifter i mindre steg och sätt uppnåeliga mål för att bygga upp en känsla av prestation.
- Övervaka ditt humör: Håll koll på dina humörsvängningar och identifiera tidiga tecken på depression.
Bli inte trött på att vara ledsen! Sök hjälp nu!
Du behöver inte vara rädd för att få depressiva episoder efter ett tag. Hjälpen är bara ett klick bort. Våra skickliga psykiatriker på specialist i psykiatri kan hjälpa dig att hantera dina symtom och förstå dina känslor.
Slösa inte mer tid på sorg. Boka en tid för ett bättre och mer produktivt liv.
Vanliga frågor (FAQ)!
Hur ser det värsta fallet av depression ut?
Du kan inte ta dig ur sängen under en värsta depressionsepisod. Livet verkar förlamat. Din aptit och dina sömnmönster är helt störda. Ibland förekommer även svåra gråtattacker. Det värsta fallet av depression är faktiskt en mardröm.
Hur vanligt är återkommande depression?
Nästan 50 % av personer med en depressiv episod får återfall, 70 % efter två episoder, och det finns en 90 % risk för återfall efter tre episoder. 5–10 % av personer med återkommande depression kommer så småningom att utveckla bipolär sjukdom.
Vem blir oftare deprimerad?
Kvinnor är mer sårbara för att känna sig ledsna, hopplösa och hjälplösa. Å andra sidan visar män en stark tendens till självmord när de är deprimerade.
Hur kan jag boka en tid för behandling av depression?
Det är enkelt att boka tid hos en specialist i psykiatri. Du behöver ingen remiss och slipper vänta i långa timmar. Gå bara till webbplatsen specialistipsykiatri.se och boka en tid genom att fylla i formuläret.
Hur kan en specialist inom psykiatri hjälpa mig att hantera det?
Våra psykiatriker kan hjälpa dig att förstå dina triggers och ge självhjälpsråd för att effektivt hantera dem. De erbjuder också terapi för att rensa ditt sinne och fungera produktivt.