Viktiga punkter
- Ångest är ett psykiskt tillstånd medan yrsel är ett vanligt symptom på ångest, stress och panikattacker.
- Att snurra, svaja och ostadighet på grund av känslor av oro eller rädsla är vanliga symptom på yrsel och ångest.
- Problem med innerörat, vestibulära störningar och ångeststörningar är vanliga orsaker till yrsel och ångest.
- Diagnosen innefattar en fysisk undersökning, testning av vestibulär funktion och psykologiska utvärderingar för att fastställa orsaken.
- Behandlingsalternativ inkluderar vestibulär rehabiliteringsterapi, kognitiv beteendeterapi, avslappningstekniker och medicinering.
- Djupa andningsövningar, progressiv muskelavslappning och mindfulnessmeditation är copingstrategier.
Känner du dig ofta orolig och yr samtidigt?
Ångest kan orsaka många symtom, inklusive huvudvärk och yrsel. Faktum är att yrsel uppstår på grund av ångest. Men varför händer detta? Och vad kan du göra för att må bättre? I den här artikeln ska vi utforska sambandet mellan yrsel och ångest och lära oss hur du kan hantera dessa symtom och förbättra din mentala hälsa.
Yrsel och ångest
Yrsel är ett vanligt symptom på ångest som kan orsaka en känsla av yrsel, ostadighet eller balansförlust. Yrsel kan vara mild eller svår och kan orsakas av flera faktorer, inklusive:
- Problem med innerörat
- Ångest- eller panikattacker
- Uttorkning eller lågt blodtryck
- Biverkningar av läkemedel
- Huvudskador
- Hjärtsjukdom
- Synproblem
Ångest är en känsla av oro, nervositet eller rädsla som är stark i ditt dagliga liv. Den kan göra att du känner dig rastlös, på helspänn eller oförmögen att slappna av. Ångest kan också orsaka fysiska symtom som snabb hjärtrytm, svettningar och darrningar. Ångest kan utlösas av specifika saker som stress, trauma eller vissa situationer.
Vilka är tecken och symtom på yrsel och ångest?
Här är några vanliga symtom på yrsel och ångest, såsom:
Symtom på yrsel
- Yrsel eller svimningskänsla
- Snurrande eller svajande känsla (vertigo)
- Förlust av balans eller ostadighet
- Illamående och kräkningar
- Onormala ögonrörelser (nystagmus)
- Hörselnedsättning eller tinnitus (ringningar i öronen)
- Känsla av att vara bortkopplad från kroppen
Symtom på ångest
- Ihållande oro eller rädsla
- Rostlöshet och känsla av att vara på helspänn
- Koncentrationssvårigheter
- Irritabilitet eller humörsvängningar
- Sömnstörningar
- Snabb hjärtrytm eller hjärtklappning
- Svettningar, darrningar eller skakningar
- Andnöd eller hyperventilation
Kom ihåg att alla upplever yrsel och ångest på olika sätt, och vissa personer kan ha andra eller svårare symtom. Om du upplever ihållande eller svår yrsel är det viktigt att söka professionell hjälp från en psykiater.
Vad är sambandet mellan yrsel och ångest?
Yrsel är en känsla av ostadighet eller yrsel. Det kan orsakas av många saker, till exempel problem med innerörat, nerverna eller den psykiska hälsan. Ångest är en normal reaktion på stress som kan få din kropp att känna sig i fara.
Kamp eller flykt
Ibland kan ångest vara en kamp-eller-flykt-reaktion. Det kan orsaka yrsel tillsammans med andra symtom, som till exempel inför en tentamen. Det kan vara ett långsiktigt problem som påverkar ditt dagliga liv.
Problem med innerörat
Problem med innerörat kan också orsaka yrsel och ångest. Personer med problem med innerörat löper större risk att utveckla ångestsyndrom.
Yrsel
Forskning har visat att personer med ångestsyndrom är mer benägna att uppleva yrsel. Ju svårare yrseln är, desto högre är nivåerna av ångest och funktionsnedsättning.
Godartad paroxysmal positionsyrsel
Forskning har visat att det också kan öka risken för ångestsyndrom. Personer med yrsel upplever ofta ångest som kan påverka deras dagliga rutin.
Hur leder ångest till yrsel?
Ångest leder till yrsel på flera sätt, inklusive:
Förändringar i blodtryck
Ångest kan orsaka ett plötsligt blodtrycksfall, vilket leder till yrsel och ostadighetskänsla.
Andningsförändringar
Snabb andning (hyperventilation) kan leda till yrsel och ostadighetskänsla.
Obalans i innerörat
Ångest kan påverka obalansen i innerörat och leda till yrsel och svindel.
Stresshormoner
Adrenalin och kortisol kan påverka det vestibulära systemet, vilket leder till yrsel och balansproblem.
Muskelspänning
Ångest kan också orsaka muskelspänningar, vilket leder till nacke- och axlarspänningar, vilket orsakar yrsel.
Synstörningar
Ångest kan orsaka synstörningar, såsom dimsyn eller tunnelseende som bidrar till yrsel.
Panikattack
Panikattacker kan orsaka intensiv yrsel och ostadighetskänsla.
Kan ångest göra dig yr?
Ja, ångest kan orsaka yrsel. Ångest kan leda till fysiska symtom som:
- Yrsel
- Ostadighet
- Kontrollförlust
När du är orolig reagerar din kropp på sätt som kan påverka din balans och göra dig yr. Du kan känna att du snurrar eller är på väg att falla. Detta beror på att ångest kan förändra hur din kropp fungerar, inklusive ditt hjärta, din andning och dina muskler. Det kan också göra att du känner dig rädd eller bortkopplad från din kropp.
Diagnostisk procedur för ångest och illamående
Diagnostikproceduren för ångest och illamående innebär vanligtvis en omfattande utvärdering, här är stegen:
Klinisk intervju
En klinisk intervju är ett omfattande samtal mellan en patient och en psykiater som utforskar patientens historia eller erfarenheter av yrsel och ångest. Denna intervju hjälper till att identifiera tecken på yrsel och ångest.
Läkarundersökning
En fysisk undersökning gör det möjligt för psykiatrikern att få tillgång till allmänna hälsotillstånd som kan bidra till symtomen.
Psykologisk bedömning
Vid psykologisk bedömning bedömer psykiatern eller psykologen patientens allmänna psykiska hälsotillstånd, inklusive:
- Symtom
- Beteendemönster
- Mentalt tillstånd
Denna bedömning hjälper till att identifiera samtidiga psykiska hälsotillstånd, såsom depression eller ångest, som ofta orsakar yrsel och ångest.
Screeningverktyg
Screeningverktyg är standardiserade frågeformulär som används för att identifiera tecken på yrsel och ångest. Dessa verktyg utvärderar symtom och svårighetsgrad av sjukdomen.
Laboratorietester
Laboratorietester, inklusive blodprover eller andra, kan avslöja tecken på andra medicinska tillstånd, såsom andningsproblem, trötthet, sömnlöshet etc.
Familjehistoria
Psykiatern kommer att fråga om det finns en familjehistoria av depression och ångest eller andra psykiska hälsotillstånd, eftersom miljöfaktorer kan ha en stark inverkan på sjukdomen.
Observation och övervakning
Ibland kan det vara nödvändigt att observera ditt tillstånd under en tid och ha regelbundna uppföljningsmöten för att övervaka ditt humör, beteende och hur du reagerar på de första behandlingarna.
Utvärdering av andra tillstånd
Psykiatern kommer att eliminera möjligheten till andra psykiska tillstånd som kan ha liknande symtom, inklusive:
- Generaliserat ångestsyndrom
- Tvångssyndrom
Familjens feedback
Med ditt samtycke kan psykiatern ibland kommunicera med familjemedlemmar eller betrodda vänner för att få en bättre förståelse för dina symtom och beteendemönster.
Behandlingsprocedur för yrsel och ångest
Här är en behandlingsprocedur för yrsel och ångest, inklusive:
Psykoterapier
Här är de psykoterapier som psykiatriker eller psykologer använder för att behandla yrsel och ångest, inklusive:
Kognitiv beteendeterapi
Det hjälper till att minska symtom på yrsel och ångest genom att förändra negativa tankemönster och beteenden.
- Identifiera och utmana negativa tankar
- Lär dig avslappningstekniker
- Förbättra problemlösningsförmågan
Eksponeringsterapi
Utforskar orsakerna till yrsel och ångest och hjälper individer att utveckla hanteringsstrategier.
- Utforska tidigare erfarenheter
- Identifiera mönster eller triggers
- Utveckla mer effektiva hanteringsstrategier
Vestibulär rehabiliteringsterapi
En typ av sjukgymnastik som hjälper till att förbättra balansen och minska yrsel.
- Access Balance Yrsel och Vestibulär Funktion
- Planera övningar för att förbättra balansen och minska yrsel
- Ha regelbundna sessioner med en fysioterapeut för att utveckla din träning
Läkemedel för att hantera ångest och stress
- Antidepressiva medel
- Ångestdämpande läkemedel
- Humörstabiliserande medel
Hur hanterar man yrsel och ångest?
Här är några strategier för att hantera yrsel och ångest, till exempel:
Vestibulära övningar
Det hjälper till att förbättra balansen och minska yrsel.
- Rådfråga en fysioterapeut.
- Utför övningar som huvudrotationer och balanspositioner.
- Öka gradvis svårighetsgraden på övningarna allt eftersom din balans förbättras.
Djupandning
Det hjälper till att lugna kroppen och minskar yrsel.
- Sitt bekvämt och fokusera på långsamma, djupa andetag. Andas in i 4 steg, håll andan i 4 steg, andas ut i 4 steg. Upprepa i 5–10 minuter, vid behov.
Progressiv muskelavslappning
Det hjälper till att släppa fysisk spänning och minska ångest.
- Hitta en lugn och bekväm plats att koppla av på.
- Spänn och slappna av olika muskelgrupper (t.ex. tår, axlar).
- Släpp gradvis spänningen, börja med tårna och rör dig upp till huvudet.
Mindfulnessmeditation
Det hjälper till att lugna sinnet och minska ångest.
- Hitta en lugn plats och sitt bekvämt.
- Fokusera på nuet, utan att döma.
- När tankarna vandrar iväg, för försiktigt din uppmärksamhet tillbaka till nuet.
Journalföring
Det hjälper till att bearbeta känslor och minska ångest.
- Hitta en lugn plats och skrivmaterial.
- Skriv ner tankar och känslor utan att redigera.
- Reflektera över mönster och teman, identifiera områden för utveckling.
När bör man söka professionell hjälp?
Yrsel och ångest kan uppstå i vardagliga situationer som arbete, ekonomi och relationer. Dessa triggers leder ofta till ångest och stressreaktioner, vilket påverkar både psykiskt och fysiskt välbefinnande.
Om du har upplevt känslor av sorg, tomhet, ångest, irritabilitet eller hopplöshet i veckor eller månader, eller om du har tappat intresset för aktiviteter du en gång tyckte om, märkt förändringar i din sömn, aptit eller energinivåer, eller känner dig överväldigad av dagliga utmaningar, kan det vara dags att söka professionell hjälp. Psykiatriker och psykologer på Specialistipsykiatri.se kan hjälpa dig. Kontakta oss så kan ni diskutera dina bekymmer i en trygg miljö.
Vanliga frågor (FAQ)!
Hur påverkar kronisk ångest yrsel?
Kronisk ångest kan leda till ihållande yrsel på grund av pågående fysiologiska förändringar, såsom hyperventilation och muskelspänningar.
Är yrsel ett vanligt symptom på ångestsyndrom?
Ja, yrsel är ett vanligt symptom som upplevs vid olika ångeststörningar, särskilt under panikattacker.
Hur kan jag skilja mellan yrsel och ångest och ett medicinskt tillstånd?
Yrsel från ångest åtföljs ofta av paniksymptom; medicinska tillstånd kan uppstå med ytterligare symtom som huvudvärk eller synförändringar.
Är yrsel en biverkning av ångestmediciner?
Vissa läkemedel mot ångest kan orsaka yrsel som biverkning; kontakta din läkare om detta inträffar.
Hur påverkar sömn yrsel och ångest?
Dålig sömn kan förvärra ångestsymtom och leda till ökad yrsel; god sömnhygien kan bidra till att minska dessa effekter.
Kan övning av mindfulness minska yrsel relaterad till ångest?
Ja, mindfulness kan hjälpa dig att jorda dig och minska ångest, vilket potentiellt kan minska yrsel.
Var kan jag hitta mer information och stöd i Sverige?
För professionell hjälp kan psykiatriker och psykologer på Specialistipsykiatri.se hjälpa dig. Kontakta oss så kan ni diskutera era problem i en trygg miljö.
Hur kan jag boka en tid hos en specialist på en psykiatrisk klinik?
Du kan boka en tid genom att besöka Specialistipsykiatri.se, ringa vår klinik eller använda vårt onlinebokningssystem.
