Viktiga punkter
- ADHD är en neurologisk utvecklingsstörning som påverkar fokus, aktivitet och impulskontroll.
- Fetma är ett kroniskt tillstånd som definieras av överdrivet kroppsfett och kan orsaka olika hälsoproblem.
- ADHD och fetma förekommer ofta tillsammans, så det är viktigt att behandla båda tillstånden samtidigt.
- Impulsivitet, underskott i exekutiva funktioner och miljöfaktorer är kopplade till ADHD och fetma.
- Att äta en balanserad kost och motionera regelbundet kan förbättra både ADHD-symtom och fetma.
- Medicinering och stöd från en psykiater kan hjälpa till att hantera båda tillstånden.
Kämpar du med att vara uppmärksam på och hantera din vikt? Kanske har du ADHD och är överviktig. Vi förstår hur svårt det kan vara att hantera båda tillstånden samtidigt. Det är som om din hjärna och kropp arbetar mot varandra. Den här artikeln kommer att lära dig om sambandet mellan ADHD och övervikt. Utforska symtom, orsaker och behandlingar för båda tillstånden. Vi kommer också att dela praktiska tips som hjälper dig och dina nära och kära att hantera båda tillstånden.
Vad är ADHD och fetma?
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) är en neurologisk utvecklingsstörning som kännetecknas av symtom på ouppmärksamhet, hyperaktivitet och impulsivitet. Enligt forskning är ADHD en av de vanligaste störningarna som drabbar både barn och vuxna. Det drabbar cirka 1,5 % av ungdomar och 2,9 % av vuxna.
Fetma är ett tillstånd som kännetecknas av att man har för mycket kroppsfett. Det mäts vanligtvis med hjälp av BMI. Om ditt BMI är 30 eller högre anses du vara fet.
Hur vanligt är ADHD och fetma?
Forskning har visat ett starkt samband mellan ADHD och fetma.
En studie fann att:
- 70 % av vuxna med ADHD var överviktiga jämfört med de utan ADHD.
- 40 % av barn med ADHD var överviktiga jämfört med de utan ADHD.
- Det fanns också ett samband mellan ADHD och fetma (högre
Vad är sambandet mellan ADHD och fetma?
Det finns ett starkt samband mellan ADHD och fetma. Till exempel:
- Gemensamma genetiska egenskaper kan orsaka ADHD och fetma.
- Impulsivt beteende leder till överätning eller dåliga matval.
- Personer med ADHD använder ibland mat för att hantera stress eller ångest.
- Mediciner kan öka aptiten och leda till viktökning. En obalans i neurotransmittorer kan orsaka både ADHD och fetma.
En studie från 2021 fann att det finns ett dubbelriktat samband mellan ADHD och fetma. De delar gemensamma genetiska riskfaktorer, vilket innebär att det ena tillståndet ökar risken för att utveckla det andra. De specifika symtomen på ADHD påverkar inte detta samband.
Vilka är tecken och symtom på ADHD och fetma?
Här är några tecken och symtom på ADHD och fetma, såsom:
Tecken och symtom på ADHD
- Hyperaktivitet
- Impulsivitet
- Ouppmärksamhet
- Störda sömnmönster
- Nedsättningar i exekutiva funktioner
- Störda ätmönster
Tecken och symtom på fetma
- Högre BMI än normalt
- Högre basalmetabolism än normalt
- Högre kroppsfettprocent än normalt
- Högre midjeomkrets än normalt
- Högre midje-höftförhållande än normalt
Kom ihåg att endast psykiatriker kan diagnostisera ADHD och fetma. Om du är orolig över dessa tillstånd, kontakta en psykiater.
Faktorer som bidrar till viktökning hos personer med ADHD
Här är några faktorer som bidrar till viktökning hos personer med ADHD, såsom:
Genetiska länkar
ADHD och fetma delar gemensamma genetiska riskfaktorer, vilket kan öka sannolikheten för att utveckla båda tillstånden. Personer med en familjehistoria av ADHD eller fetma kan löpa större risk att utveckla båda.
Enligt en studie från 2020 med över 780 000 mor-barn-par kan mödrar som är överviktiga före graviditeten ha en högre risk att få barn som utvecklar ADHD och fetma.
Miljöpåverkan
Ohälsosamma matval och brist på fysisk aktivitet kan bidra till fetma. Det kan vara vanligare hos personer med ADHD på grund av impulsivitet och svårigheter med självreglering.
En granskning från 2019 fann att genetiska förändringar kopplade till ADHD kan leda till miljöfaktorer som bidrar till fetma.
Beteendevanor
Impulsiva matvanor och svårigheter med självkontroll kan leda till ohälsosamma matval och överätande, vilket bidrar till fetma. Personer med ADHD kan också ha svårt att hålla sig till en hälsosam kost och motionsrutin.
Enligt en studie från 2019 kategoriserades 105 överviktiga personer som ADHD, matberoende eller sömnapné. Studien fann att personer med ADHD (både barndom och vuxen) var mer benägna att ha matberoende och hetsätningsvanor. Det fanns inget samband mellan ADHD och sömnapné.
Sömnighet
Överdriven dagsömnighet kan påverka hungerhormoner och ämnesomsättning, vilket leder till viktökning och fetma. Detta kan vara en särskild utmaning för dem som redan kämpar med sömnreglering.
Enligt en studie från 2017 har 3–7 % av män och 2–5 % av kvinnor med sömnapné också fetma. Personer med fetma upplever ofta överdriven dagsömnighet på grund av sömnapné.
Inflammation
Kronisk inflammation är känd för att bidra till både ADHD och fetma och kan förvärra ADHD- och fetmasymtom.
Enligt en granskning från 2021 spelar inflammation en roll i fetma och är kopplad till relaterade hälsoproblem som typ 2-diabetes.
Emotionellt ätande
Känslomässigt ätande och stressrelaterat ätande kan vara utmaningar för personer med ADHD, vilket leder till ohälsosamma matval och överätande.
En granskning från 2017 fann ett signifikant samband mellan ADHD och ätstörningar. Mer specifikt hittades ett starkt samband mellan ADHD och hetsätningsstörning i nästan 75 % av studierna om förstadieskador.
Utmaningar med exekutiva funktioner
Svårigheter med planering, organisering och självreglering kan göra det svårt för personer med ADHD att hålla sig till hälsosamma vanor eller rutiner, vilket bidrar till fetma.
En granskning från 2019 visade att vissa svårigheter med exekutiva funktioner (såsom planering eller självkontroll) kan leda till viktökning och fetma. För personer med ADHD kan dessa utmaningar leda till vanor som:
- Ätstörningar (såsom hetsätning)
- Hoppa över frukosten
- Sent mellanmål
- Låg fysisk aktivitet
- Oregelbundna sömnmönster
En annan studie från 2019 föreslog också att fetma kan påverka den exekutiva funktionen, vilket kan leda till ADHD-symtom.
Kan ADHD-mediciner orsaka fetma?
En nyligen genomförd studie från 2022 visade att ADHD-mediciner kan påverka barns vikt. Av 22 000 barn med ADHD upplevde 81 % viktförändringar efter att de påbörjat medicinering. Studien visade att:
- Stimulantia hjälpte barn att gå ner i vikt
- Antipsykotika och antidepressiva medel ledde till viktökning
- Alfaagonister ökade BMI
Diagnostisk procedur för ADHD och fetma
Diagnostikproceduren för ADHD och fetma innebär vanligtvis en omfattande utvärdering, här är stegen:
Klinisk intervju
En klinisk intervju är ett omfattande samtal mellan en patient och en psykiater som utforskar patientens historia, mönster eller erfarenheter av ADHD och fetma. Denna intervju hjälper till att identifiera tecken på ADHD och fetma, såsom:
- Impulsivitet
- Hyperaktivitet
- Alkoholtolerans
Genom att bedöma patientens beteende, tankar och känslor samt sömnmönster diagnostiserar psykiatriker ADHD med fetma och samtidiga psykiska hälso tillstånd.
Läkarundersökning
En fysisk undersökning gör det möjligt för psykiatrikern att få en allmän hälsotillståndsbedömning och identifiera ADHD- och fetmasymtom, inklusive:
- Mätning av längd
- Kontroll av vitala tecken (puls, blodtryck, lungor)
- Undersökning av buken
Psykologisk bedömning
Vid psykologisk bedömning bedömer psykiatern eller psykologen patientens psykiska hälsotillstånd, inklusive:
- Humör
- Tankemönster
- Kognitiv funktion
Denna bedömning hjälper till att identifiera samtidiga psykiska hälsotillstånd som depression eller ångest som ofta orsakar beroende.
Screeningverktyg
Screeningverktyg är standardiserade frågeformulär som används för att identifiera tecken på ADHD och fetma. Dessa verktyg utvärderar symtom och svårighetsgraden av sjukdomen.
Laboratorietester
Laboratorietester inklusive lipidprofiltest (för att kontrollera kolesterolnivåer) eller hemoglobin A1c (för att kontrollera blodsockernivåer), dessa tester kan avslöja tecken på andra medicinska tillstånd som diabetes, högt blodtryck eller högt kolesterol etc.
Diagnostisering av ADHD och fetma
Psykiatriker eller psykologer kan diagnostisera ADHD och fetma och utveckla effektiva behandlingsplaner som tar hänsyn till patientens unika behov och symtom.
Diagnostisering av ADHD:
- Ihållande mönster av ouppmärksamhet/hyperaktivitet/impulsivitet som stör funktion eller relationer
- Minst fem symptom på ouppmärksamhet/hyperaktivitet/impulsivitet måste förekomma i två eller flera miljöer (hem, skola, arbete)
Diagnostisering av fetma
- Beräkna ditt BMI (kroppsmasseindex) för att avgöra om du har en hälsosam vikt.
- Mät ditt midjemått för att kontrollera om det finns överflödigt fett runt omkretsen.
Kom ihåg att kvinnor med midjemått över 89 centimeter och män med midjemått över 102 centimeter kan löpa högre hälsorisker jämfört med de med mindre midjemått.
Familjehistoria
Psykiatern kommer att fråga om det finns en familjehistoria av ADHD, fetma eller andra psykiska hälsotillstånd, eftersom miljöfaktorer kan ha en stark inverkan på sjukdomen.
Observation och övervakning
Ibland kan det vara nödvändigt att observera ditt tillstånd under en tid och ha regelbundna uppföljningsmöten för att övervaka ditt humör, beteende och hur du reagerar på de första behandlingarna.
Utvärdering av andra tillstånd
Psykiatern kommer att eliminera möjligheten till andra psykiska och fysiska hälsotillstånd som kan ha liknande symtom, inklusive:
- Diabetes
- Högt kolesterol
- Högt blodtryck
- Ätstörning
- Ångestsyndrom
- Depressiv sjukdom
- Tvångssyndrom
- Trauma och stressyndrom
Familjens feedback
Med ditt samtycke kan psykiatern ibland kommunicera med familjemedlemmar eller betrodda vänner för att få en bättre förståelse för dina symtom och beteendemönster.
Behandlingsprocedur för ADHD och fetma
Behandling för ADHD och fetma innebär en kombination av beteendeterapier och mediciner, här är några vanliga procedurer:
Psykoterapier
Här är de psykoterapier som psykiatriker eller psykologer använder för att behandla ångest och stress, inklusive:
Kognitiv beteendeterapi
Det hjälper till att minska symtom på ensamhet och ångest genom att förändra negativa tankemönster och beteenden.
- Identifiera och utmana negativa tankar
- Lär dig avslappningstekniker
- Förbättra problemlösningsförmågan
Kosttillvägagångssätt
Den hjälper dig att utveckla en hälsosam matplan för att hantera din vikt och förbättra din allmänna hälsa. Denna metod fokuserar på att förändra dina matvanor för att uppnå en balanserad kost och hållbar viktminskning.
- Identifiera dina nuvarande matvanor
- Skapa en måltidsplan utifrån dina behov och preferenser
- Regelbundna kontroller ger stöd och hjälper dig att hålla dig på rätt spår.
Läkemedel mot ADHD och fetma
Olika typer av läkemedel kan vara användbara i olika behandlingsstadier för att hantera ADHD- och fetmasymtom, såsom:
- Icke-stimulerande medel
- Humörstabiliserande medel
- Ångestdämpande läkemedel
Tips för vikthantering för personer med ADHD
Här är några tips för att hantera vikt för personer med ADHD, inklusive:
Struktur och rutin
Upprätta en daglig rutin för måltider och mellanmål för att reglera aptiten och portionskontroll.
- Sätt upp ett schema för måltider och mellanmål
- Planera för måltider och mellanmål
- Använd en planerare eller app för att hålla dig organiserad
Hälsosamma måltidsförberedelser
Förbered hälsosamma måltider i förväg för att undvika kaloririka val i sista minuten.
- Välj hälsosamma recept
- Köp ingredienser
- Förbered måltider för den kommande veckan
Medveten ätning
Var uppmärksam på hungersignaler, ät långsamt och njut av din mat.
- Ta bort distraktioner när du äter
- Var medveten om hunger och mättnad
- Njut av varje tugga
Regelbunden motion
Ägna dig åt regelbunden fysisk aktivitet, såsom promenader och simning, för att hantera stress och öka fokus. Motion kan också bidra till att minska ADHD-symtom.
- Välj en trevlig aktivitet
- Schemalägg in den i din dagliga rutin
- Hitta en träningspartner att umgås med
Undvik distraktioner
Ät i en distraktionsfri miljö, stäng av skärmar och hitta en bra plats. Detta hjälper dig att fokusera på att äta och minskar överätningsvanor.
- Stäng av skärmarna under måltiderna
- Hitta en lugn plats att äta
- Ta bort distraktioner från matplatsen
Få tillräckligt med sömn
Prioritera tillräckligt med sömn för att reglera hungerhormoner och stödja vikthantering. Sömnbrist kan öka suget efter ohälsosam mat.
- Planera en rutin för läggdags
- Sikta på 7–9 timmars sömn
- Skapa en störningsfri miljö
Sök stöd
Dela dina mål för vikthantering med en vän eller familjemedlem. Socialt stöd kan öka motivationen.
- Välj en stödjande vän eller familjemedlem
- Dela dina mål och framsteg
- Be om uppmuntran och sällskap
Kom ihåg att dessa tips hjälper dig att hantera ADHD och fetma, men kontakta en psykiater för personlig behandling och stöd. De kommer att hjälpa dig att hantera ADHD och fetma och förbättra din allmänna hälsa och ditt välbefinnande.
När bör man söka professionell hjälp?
Om du har kämpat med ADHD och fetma under en längre tid, känner dig överväldigad eller hopplös, irritabel, överviktig, orolig, rädd eller känner dig mycket stressad av dagliga problem, kan det vara dags att söka professionell hjälp. Psykiatriker och psykologer på specialistipsykiatri.se kan hjälpa dig. Kontakta oss, så kan ni diskutera dina bekymmer i en trygg miljö.
Vanliga frågor (FAQ)!
Vilken roll spelar psykisk hälsa i sambandet mellan ADHD och fetma?
Psykiska problem som ångest och depression, ofta tillsammans med ADHD, kan leda till emotionellt ätande och dåliga matvanor, vilket bidrar till viktökning.
Vilka är de främsta orsakerna till att personer med ADHD är benägna att gå upp i vikt?
Impulsivitet, dålig måltidsplanering, en stillasittande livsstil, biverkningar av läkemedel och sömnproblem kan alla bidra till viktökning hos personer med ADHD.
Hur kan någon med ADHD hantera sin vikt effektivt?
Strategierna inkluderar strukturerade måltidsplaner, regelbunden motion, god sömnhygien och beteendeterapier som KBT.
Finns det en högre risk för fetma hos barn med ADHD jämfört med vuxna?
Ja, barn med ADHD är mer benägna att vara överviktiga jämfört med vuxna med ADHD.
Finns det ett samband mellan sömnstörningar i samband med ADHD och viktuppgång?
Ja, sömnstörningar som är vanliga vid ADHD kan störa hormonnivåerna, vilket leder till ökad aptit och viktuppgång.
Finns det alternativa behandlingar för ADHD som inte påverkar vikten?
Icke-stimulerande läkemedel och beteendeterapier finns tillgängliga som kan ha mindre inverkan på vikten.
Var kan jag hitta mer information och stöd i Sverige?
För professionell hjälp kan psykiatriker och psykologer på specialistipsykiatri.se hjälpa dig. Kontakta oss så kan ni diskutera dina funderingar i en trygg miljö.
Hur kan jag boka en tid hos en specialist på en psykiatrisk klinik?
Du kan boka en tid genom att besöka specialistipsykiatri.se, ringa vår klinik eller använda vårt onlinebokningssystem.